siła a masa

[...] bursowe jedzenie Ilość spożywanych tłuszczów: bursowe jedzenie Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu 100 metki ruska 3 tyg temu 10 cypio 1co 4 dni Trening: siła masa Cel cyklu: siła masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 tyg ten mam zamiar wziąść po 4-5 tyg Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji nie bede zdawal dzien w dzien napewno raz w tygodniu ile poszlo na sile i moze fotki chociaz wolalbym porownac fotki z po cyklu z tymi przed cyklem ale [...]

[...] hantli 15-12-10 unoszenie sztangi do przodu 3x max przysiady ze sztangą 15-12-12-10 uginanie nóg na maszynie 4x15-12 wspięcia na palce 3x30-25 celem jest masa/troche siła Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ok20 m-cy Uprawiane inne sporty: narazie brak Dostęp [...]

[...] 10,10,8,8,6,6 uginanie rąk z hanklami na stojąco-12,12,10,10 prosze o opinie na temat treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prucz maszyn [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi od czoła - 12 x 3 serie (progresja) Z góry dziękuję za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami (imprezowymi przerwami;] ) Uprawiane inne sporty: różne, ale tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, Za 3 tyg chcialbym rozpoczac nowy cykl. Ostatni robilem 5tyg temu Byl to Storm i Shock. Efekty oczywiscie na + choc bardziej bylem zadowolony z sily niz z masy ktora nie poszla. Wczesniej przed tym cyklem robilem cykl na mono i rowniez sila poszla do przodu i to bardzo ale masa i rozmiary staly w miejscu. Cwicze 3 razy w tyg FBW. Jaki stack [...]

Wiek 24 Wzrost 174 cm Masa ciała 84 kg Klatka piersiowa 108 cm Biodra 99 cm Pas 92 cm Ramię 38 cm Przedramię 31 cm Udo 61 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm Cwicze 3 meisiac bez przerwy Witam... moja obcna dieta na poprawienie masy... prosilbym o pomoc w jej ulepszeniu/modyfikacji... Pracuje 10h dziennie na w budownictwie glownie wykonczeniowka... 3x w [...]

[...] o ocenę tego treningu. Teraz kończę split partia 2x/tyg(poniżej link) sądzę że w nim troche za bardzo obciązam partie i słabo sie regenerują wnioskuje to po tym, że siła od ostatnich ok 3 tygodni stoi w miejscu praktycznie... Postanowiłem zmienic go na Splita klasycznego z tym, że jednak chce ćwiczyć 4x w tygodniu i planuje to robić [...]

[...] się jedynie jeść systematycznie co 3h -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, na sustanonie 250 (x20) i metanabol 200 tabs 8. TRENING: siła, masa 9. CEL CYKLU:siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok i 2 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]

[...] (10 10 8) Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga 3serie (13 10 10) -Modlitewnik 3 serie (13 13 10) Masz Kiri ty sk....... :D Napiszcie czy moze byc :D Cel:Siła/masa bardziej siła (wiem wiem zadużo powtórzen ale mam 15 lat więdz nie robie mniej i wiekrzych ciężarów) Diety nie mam dokładnej poprostu dobrze sie odżywiam szczególnie przed jak i po [...]

Witam, zakladam temat jeszcze raz. Prosze o pomoc w doborze planu do mojego celu. Cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, [...]

Witam! MIło mi poznać forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia [...]

[...] - i tak cyklicznie. Wznowiłem po dwóch latach treningi i w ok miesiąc takich ćwiczeń już prawie wróciłem do tamtej formy (a w wyciskaniu na barki jest znacznie większa siła niż kiedy kończyłem ćwiczyć dwa lata wstecz). I. Klatka: -płaska ławka 10:8:8:6 -skośna ławka (głowa w górę) 10:8:6 -rozpiętki hantelkami leżąc na płaskiej ławce 10:8:8 [...]

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm [...]

[...] 4x 15 -pompki na poręczach do bólu Myślę, że będę modyfikował szczególnie dzień B o jakieś wykroki itd. Do tego wprowadzę podciąganie się tyle, że na chwilę obecną stosunek siła/masa mi na to nie pozwala. Trzy razy w tygodniu chcę też biegać jakimś w miarę solidnym tempem około 45-60 minut. Wiadomo że na początku będzie to 20-30 na końcu 60, ale [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]

Wiek: 18 Waga: 82, ekto Staż: 2 lata Mam pytanie, czasem wystepuja zakawsy na miesniu a tu kolejny jego trening, dołozyc regeneracji czy poprostu olać i ćwiczyc na zakwasach? Poniedziałek - płaska sztanga 90kg x5x5x5x5x5 - żołnierskie 50 x5x5x5x5x5 - wznosy bokiem 15 x8x8x8x8x8 - wąski triceps 75 x5x5x5x5x5 - wyciąg triceps 30 x10x10x10x10x10 - [...]

[...] 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 301g -tłuszcz: 144g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo (raz) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przede wszystkim siła + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Winstrol solo 1,5 miesiąca temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] gainera. I tu pare pytań, co sadzicie o takim połaczeniu? Czy wogole to jest dobry pomysł? w sumie mialem juz jakies 3,4 cykle na mono, masa poszła w gore ale niestety siła u mnie słabo idzie.. ;/ Pierwszy raz bede miał styczność ze stackiem kreatynowym wiec proszę was o wyjasnienie jak to brać kiedy i czy wogole nie za wczesnie na to... [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Happy2k9 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD BICEPSA: 38 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT [...]